عبد القادر الفطواكي

أفراغ عقلك على سطح ورقة لتُخرج كل ما يسري في ذهنك وقلبك، هذا والحل السحري الذي قدَّمته دراسة بريطانية  كحل أمثل للتخلُّص من مشكل الأرق، وما يصاحبه من اضطرابات نومٍ والاستمتاع بنوم صحي وهادئ.

وكشفت الدراسة الحديثة التي أجريت التي أجريت في جامعتي بايلور بتكساس وإيموري بأتلانتا ، أن من بين الحلول السهلة للتخلص من هذا المشكل، الذي يصيب معظم البالغين، ويترك أثراً نفسياً وجسدياً مرهقاً عليهم في الصباح، وفي أغلب الأحيان يكون يومهم متعباً ومتعكِّراً، الكتابة لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى السرير.

وبعد إجراء الدراسة على مجموعة من 57 شخصاً، وجد علماء جامعة بايلور وإيمور، أن الكتابة تساعدهم في الدخول إلى النوم أسرع بتسع دقائق من المعتاد حيث طلب من المشاركين في الدراسة أن يكتبوا قوائم لأشياء أنجزوها مسبقاً وأخرى يعتزمون القيام بها في وقت لاحق، وعلى رغم كون 9 دقائق فترة وجيزة، يرى أكاديميون أن النتيجة تشكل منطلقاً لمزيد من التقدم.